Ernährungsberatung
Ernährungsberatung – Abnehmen mit Low Carb & Paleo Ernährung in Markkleeberg, Leipzig und Umgebung
Gesund und fit bleiben bis ins hohe Alter, das wünschen sich wohl die meisten Menschen. Dazu noch sprichwörtlich eine gute Figur machen, wäre schließlich nahezu perfekt. Wer diese Vision realisieren möchte, benötigt allerdings neben Durchhaltevermögen und Motivation, auch ein gutes Konzept. Denn andernfalls schleichen sich oft schnell und fast unbemerkt alte Gewohnheiten wieder ein.
Nach einem stressigen Tag ausnahmsweise schnell noch mal ins Fastfood-Restaurant um die Ecke, oder ein Eis auf die Hand – und schon ist mal bald wieder im alten Trott und das Ziel endlich Abnehmen gerät aus dem Fokus.
Ernährungsberatung in Markkleeberg und Leipzig
Ernährungsberatung kann Dich dabei unterstützen, fit & gesund zu bleiben, indem eine gut strukturierte Ernährungsumstellung entwickelt wird, die dauerhaft zum Erfolg führt. So hilft sie nicht nur beim Abnehmen ohne Jo Jo Effekt, sondern hat auch die Gesundheit und Fitness im Blick.
Eine Ernährungsumstellung hat nichts mit einer Blitz-Diät gemein. Sie beginnt zunächst in kleineren Schritten. Wer gesund essen möchte, kann sich von einer Ernährungsberatung unterstützen lassen. Um einen Einblick in die Essgewohnheiten seiner Klientel zu gewinnen, verschafft sich ein Ernährungsberater zunächst einmal einen Überblick über den Inhalt des Kühlschrankes des Betroffenen. Anschließend wird gemeinsam ein Konzept entwickelt. Bei der Ernährungsberatung geht es nicht ausschließlich ums Abnehmen. Ziel einer Ernährungsberatung sind keine kurzfristigen Erfolgserlebnisse, sondern ein langfristiges Konzept, welches den Betroffenen aufzeigt wie sie ihren neuen Ernährungsstil in den Alltag integrieren und langfristig umsetzen können, um ihre persönlichen Ziele mit Blick auf Gesundheit, Fitness und Gewicht zu erreichen.
Die Gewichtsreduktion und die Veränderung des Essverhaltens kann durch eine Hypnose unterstützt werden.
Low Carb Ernährungsberatung
Viele schwören dabei auf die Low Carb Ernährung. Die Low Carb Ernährung setzt auf die Vermeidung, beziehungsweise auf eine deutliche Reduzierung von Kohlenhydraten, deren Hauptlieferanten beispielsweise Nudeln, Kartoffeln, Brot, Zucker und Reis sind. Obwohl bei dieser Ernährungsform eine Gewichtsreduzierung durchaus möglich ist, gilt sie nicht als typische Reduktionsdiät. Erst eine dauerhafte oder zumindest eine lang angelegte Umstellung auf diese Ernährungsform soll langfristig Erfolg bringen. Die Low Carb Ernährung kann in unterschiedlichen Varianten angewendet werden. So dürfen beispielsweise bei der strengeren Variante, der sogenannten ketogenen Form, allerhöchsten 20 bis 50 Gramm Kohlenhydrate pro Tag verzehrt werden. Bei den liberaleren Formen sind 100 Gramm Kohlenhydrate oder teilweise auch etwas mehr pro Tag erlaubt. Diese Ernährungsform eignet sich schon deshalb optimal für eine langfriste Ernährungsumstellung, da generell auf kein bestimmtes Lebensmittel verzichtet werden muss. Schließlich soll Essen auch noch Spaß bereiten. Bei dieser Ernährungsform geht es lediglich darum, die jeweils vorgegebene Anzahl der Kohlenhydrate nicht zu überschreiten.
Paleo & Steinzeit Ernährung
Eine weitere Ernährungsform, die sich gut in den Alltag integrieren lässt, ist die Paleo Ernährung, auch Steinzeit Ernährung genannt. Diese Ernährungsform wird auch Steinzeit Ernährung genannt, da sie sich an den Lebensmitteln orientiert, die Menschen bereits in der Steinzeit zur Verfügung gestanden haben sollen. Auf dem Speiseplan der Paleo Ernährung stehen ausschließlich unverarbeitete, natürliche Nahrungsmittel wie Fleisch, Meeresfrüchte, Beeren, Nüsse, Kräuter, Obst und Gemüse. Auf industriell hergestellte Lebensmittel, wie beispielsweise Milch, Michprodukte, Getreide, Hülsenfrüchte sowie Zucker und zuckerhaltige Nahrungsmittel wird grundsätzlich verzichtet. Laut Verfechter dieser Ernährungsform soll es sich um die gesündeste Ernährung schlechthin handeln. Es gibt auch wissenschaftliche Studien, die diese These stützen.
Schwerpunkt bei Paleo sind vor allem die zahlreichen Gemüsesorten und Obst. Verschiedene Fisch- und Fleischsorten, Kräuter und Nüsse ergänzen die vielfältige Ernährungsweise. Da bei Paleo sämtliche verarbeitete Nahrungsmittel, Fast Food und andere bekannte Dickmacher keinen Platz auf dem Speiseplan finden, werden auch keine überflüssigen Kalorien verzehrt, die für die Gewichtszunahme verantwortlich sind. So erübrigt sich eine Diät quasi von alleine. Die Paleo Ernährung basiert ausschließlich auf nährstoffreichen, frischen und qualitativ hochwertigen Lebensmitteln.
Egal, welche Ernährungsform im Einzelnen bevorzugt wird. Generell verspricht eine Ernährungsumstellung nur Erfolg, wenn sie langfristig in den Alltag integriert werden kann. Eine Ernährungsberatung kann dabei eine große Unterstützung leisten.
individueller Ernährungsplan
Ein individueller Ernährungsplan ist die Grundlage für jede Ernährungsberatung. Dieser orientiert sich an den persönlichen Zielen, den Voraussetzungen und Vorlieben jedes Einzelnen.